🏋️‍♀️滿喜歡這網站，利用動畫分析壺鈴(kettlebell swing)動作，以及所用到的肌肉，...

🏋️‍♀️滿喜歡這網站，利用動畫分析壺鈴(kettlebell swing)動作，以及所用到的肌肉，我很喜歡壼鈴有甩(swing)的動作，可以訓練核心的穩定和臀肌發力，有效率去誘發後側鏈。
👨‍⚕️但是這個動態甩的動作，其實是強調＂有控制的甩＂而不是亂甩，常常看到健身房有些人做壺鈴亂甩一通，就很常造成腰椎椎間盤突出和屁股坐骨滑囊炎(腿後肌群的附著點)，大家可以看看動畫有強調曲髖的動作和保持背打直都是很重要的，初學者還是建議請教練帶著才不易受傷。
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